【神戸市垂水区姿勢矯正ヨガ・リラックスヨガ・整体ヨガ・アロマヨガパーソナルレッスン/プライベートレッスンオンライン可】Mihoさん

解剖学的要素を取り入れた本格的なヨガレッスンでお悩み解決へと導きます。

姿勢改善

元気になれる

自宅でできるストレッチ等の指導もあり

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ヨガ

姿勢矯正ヨガ、リラックスヨガ、
整体ヨガ、アロマヨガ

兵庫県神戸市垂水区

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整体師をしながら、ヨガインストラクターをしております。
整体師の観点からも、ヨガメニューを組み、皆様のお悩みを解決へと導きます。
ヨガをした事がない方や身体が硬い方でも行えるポーズで、一緒に楽しんでヨガを行いましょう^_^
男女問わずお問い合わせお待ちしております★

JYIA 日本ヨガインストラクター協会 3、2、1級取得

整体ヨガとは、関節のアライメントや位置を調整することによって、体の歪みや身体の調整を行うヨガです。
整体ヨガでは、自分の体の歪みをセルフチェックし、その歪みを改善するために適したヨガのポーズを行います。

整体ヨガには以下のようなメリットがあります。

骨盤や肩周りの歪みを緩和：
骨盤や肩周りの歪みは、腰痛や肩こり、姿勢の悪化など様々な不調の原因になります。
整体ヨガでは、骨盤や肩周りの筋肉をほぐし、関節の可動域を広げることで、歪みを解消します。

内臓機能の活性化：
整体ヨガでは、体をねじったり曲げたりするポーズが多くあります。
これらのポーズは、内臓に刺激を与えて血流を促進し、内臓機能の活性化につながります。
便秘解消やデトックス効果も期待できます。

睡眠の質の向上：
整体ヨガでは、呼吸法も重視されます。
呼吸法は、心身の緊張をほぐし、リラックス効果をもたらします。
寝る前に整体ヨガを行うと、睡眠の質が向上し、翌朝スッキリ目覚めることができます。
整体ヨガにおすすめのポーズは以下の通りです。

仰向けの合せきのポーズ：
仰向けに寝て両膝を立て、足の裏を合わせて膝を外側に開きます。
このポーズは、骨盤周りや鼠蹊部（そけいぶ）の筋肉を伸ばし、骨盤の歪みを緩和します。
また、血行促進や冷え性改善、生理痛緩和などの効果もあります。

ワニのポーズ：
仰向けに寝て右膝を90度に曲げて持ち上げ、左側に倒します。
右肩は床につけたまま右手を右側に伸ばし、目線も右手に合わせます。
反対側も同様に行います。
このポーズは、胸や背中の筋肉をほぐし、肩周りや背骨の歪みを解消します。また、内臓に刺激を与えて内臓機能の活性化にも効果的です。