「自分に自信が持てない」
「このままでいいのか不安になる」
そんな想いを感じている方へ。
東京・目黒、逗子・葉山エリアで受けられる
ヨガとコーチングを組み合わせたセッション。
体を整えるヨガと、心の声を聴くコーチングで、
本来の自分に出会いなおすサポートを行っています。
本来の自分に出会いなおす大人のためのヨガとコーチング
～ヨガで体の感覚を取り戻し、コーチングで心の声を聴く～
- 人目を気にせず、自分のペースでヨガやお話ができます
- 心と体、人生を整えるメニューを用意しています
- 自然を感じられる上質な空間での大人のためのヨガやイベントを開催しています。
ヨガ＆コーチング M. Progressingさん
M. Progressingさんのリンクからインスタグラムを表示し、直接のご連絡ができます。
「MyKOBAKO」をみたと伝えるとサービスがある場合も！
提供サービス
- ヨガ
- コーチング
東京都目黒区を中心とした城南エリア/
神奈川県の逗子・葉山エリア｜アクセス
- 東京都目黒区を中心とした城南エリア
- 神奈川県の逗子・葉山エリア
ヨガとコーチングをセットでお勧めしたい方
- ご自分自身や自分の意見に自信がなくいつも遠慮してしまう方
- 年齢やライフステージの変化を前に自分の人生はこのままでいいのかという不安や焦りを感じる方
- 将来の時間の使い方を有意義にしたい方
- 本当にやりたいことがなになのかがわからない方
ヨガ＆コーチング M.Progressingさんのレッスン情報
ヨガ＆コーチング M.Progressing
営業時間
平日19:00-22:00
土日祝日10:00-18:00
※週によってご予約枠に変動あり。
ご予約枠はfreee予約でご確認ください。
（下記にfreee予約があります）
主なメニュー
自分を大切に扱うプライベートヨガセッション
60分 6,000円（体験 4,500円）
人目を気にせず、ご自分のペースでヨガをしたい方のためのオンラインヨガレッスンです。
ヨガを終えた後どんな気持ちや状態になりたいか、ご自分に約束をしてから始めます。
ゆったりした呼吸にあわせて体のすみずみまで注意と敬意を払いながら体を動かしていきます。
リラックスしたいのか、運動量高めでリフレッシュしたいのかご要望にあわせてレッスンします。
心の声を聴くヨガ＆コーチングセッション
90分 15,000円
90分の時間内でヨガとコーチングを行います。その日の状況次第でお時間の配分は変えることができます。
コーチングは現在抱えているテーマやまだ言語化できていない将来の夢（結婚・出産・離婚・就職・転職・起業・・・）など、未来に向けた内容であればどのようなテーマでも構いません。
誰かの期待に応えたり空気を読んだりすることはいったん横に置いて、忘れていた本当の気持ちに素直に向き合う90分です。
自分と出会うディスカバリーセッション
90分×2回 24,000円
90分のコーチングセッションを2回に分けて行います。
あなたと私で織りなすクリエイティブな対話やワークを通じてあらためてご自分自身の現在地を知る旅。
自分がもつあらゆる性質や可能性を知ることは人生をよりよく生きるための地図を持つようなものです。
ディスカバリーセッションを単発でお受けになるのもいいですが、ご自分の強みを知った上で継続のコーチングセッションを受けながら具体的な夢や目標に向かって具体的な行動に移していくのがお勧めです。
オンライン
Zoomでつなぎます。
予約
自然を感じられる美空間でヨガ
よくある質問（ヨガ初心者・コーチングが初めての方へ）
体操選手のようなヨガポーズをSNSなどで見ると自分には無理と思ってしまいますよね。
人目を引くための高強度なヨガはしませんのでご安心ください。
体は動かしているうちに可動域が広がり、柔軟性も高まります。
最初はできる範囲からでいいのです。
体の使い方はこちらでお声掛けしますので、そのように動いてみるだけでも体には良い刺激が生まれています。
どのあたりまで今の自分はできるのか、と観察してみる。
できるところまでやってみる、と呼吸と動きだけにフォーカスすると心と頭の中に余白ができて、穏やかな気持ちが日常にも持てるようになります。
またヨガのようにバランスをとるような動きは足裏に適度な刺激を与え骨密度の低下を防いだり、ツイストを加えることで内臓の働きをたすけたりするので継続して行うことでよりすこやかな毎日を送ることができます。
また続けているうちに最初は無理と思っていたことが自然にできるようになっていることに気づき成長を感じることができるかもしれません。
ヨガをする時の服装で大事なことは動きを妨げないものであることです。
素材は伸縮性とほどよいフィット感があるものを選びます。
トップスは前屈したときに衣類が頭や顔にかぶさってこないことがひとつの目安です。
それには体にフィットしているサイズ感、または裾をボトムスにいれられる程度の丈の長さが必要です。
ボトムスは屈伸ができる程度の伸縮性やゆとりが必要です。
Q.にあるようなウエアは動きやすく自分や講師からも動きが確認しやすいかもしれませんが、そういうウエアでないとヨガができないということはありません。
ヨガマットがなくてもカーペットや畳のお部屋であればヨガはできます。
フローリングの場合はマットがあった方が、快適にヨガができます。
マットが必要な場合おすすめの品をご紹介することもできます。
鏡があると視覚に頼りやすいため、ヨガの完成形を見てそれを真似るように最短距離で体を動かしてしまいがちです。
聴覚を優先にしたヨガをするとこれまでとは違った体への意識に気づくことができ、集中も深まりますので私としては鏡がないスペースでのヨガをおすすめします。
どうしても必要な場合はおすすめの品をご紹介することもできます。
録画や録音はご遠慮下さい。
コーチングセッションの最中はご自分の中に起きている変化をじっくりと味わうことにお使いください。
必要であれば終了後に今後メモにまとめていただくようにお願いします。
私からこうすべきというアドバイスや指示はしません。
回答はあなた自身がすでにもっているものです。
場合によっては変化を恐れるあなた自身がそれを止めていることもあります。
あらゆる問いかけからコーチとクライアントの二人でその核心にちかづいていくプロセスがコーチングです。
はい。
3カ月のお試しコースと12カ月の伴走コースがあります。
3ヵ月だとある程度物事が整理されて実行に移し始める頃だと思います。
目標や夢が見つかった瞬間は感動的ですが、実際行動に移そうとすると、行動しなくていい理由をあらゆる角度から探してあきらめようとしたり、自信がなくなって身動きが取れなくなったりということがどなたにも必ずおきます。
そういう時にこそコーチが必要です。
12ヵ月伴走コースは目標に向かって動き出すと起きる様々なことを二人で一緒にのり越えていくイメージです。
金額的にも1回あたりの単価がリーズナブルです。
ヨガ・コーチング講師プロフィール（東京・城南エリア／逗子 葉山）
1973年生まれのヨガ講師みずこです。
平日は会社員、それ以外の時間はヨガとコーチングのお仕事。
ヨガの活動エリアは東京城南エリア、逗子・葉山。
自然を感じられる美空間でヨガイベントを多数企画・開催。
30代のころ長期にわたる過度なストレスにより健康を害したことから過眠に陥ってしまいました。
1日のほとんどを寝たきりで過ごして起きているわずかな時間も強烈な倦怠感で何もできず、私はベッドでこのまま人生を終えていくのだと思っていました。
その後あることをきっかけに命がけで職場復帰を果たしたものの、なかなか元の健康状態には戻れず、健康になりたくてヨガを始めました。
（ヨガ&フィットネス Vol.15のPickup Yogiに掲載していただいています）
薄皮をはずように健康を取り戻し、完全に元気だと思えるまでは10年くらいはかかったと思います。
もともと運動は苦手、人と勝負を競うことも苦手な私の性にあっていたようでヨガは最初から楽しめましたが、まさか20年も続けられるとは思ってもいませんでした。
49歳手前で人生このままでいいのかと急に焦りだし、ヨガ指導者資格を取得、5０歳から自分でヨガのレッスンを行うようになりました。
コーチングの勉強も始めたのもその頃です。
人の、ご自身も気づかない良いところを見つけることやそれを伝えて喜ばれること、人の挑戦を応援することが好きだと気づきましたが、それはただのおせっかいなのではないか、どういう職業や役割だとそれが大手を振ってできるのだろうと長い間考えていました。
それはコーチの役割だということを知人との会話で知りました。
コーチやコーチングという言葉は以前から知っていましたが、それが自分が探していた答えであるということに長い間たどり着けなかったのです。
コーチングの勉強ができるところをいくつか探し、手法にマインドフルネスの要素がありヨガや私に親和性のあるCTIでCo-Activeコーチングを学び応用コースを修了しました。
私はヨガとコーチング人の心と未来を明るく照らす言葉を伝える人でありたいと思います。
人の期待に応えることや世間一般の基準に合わせ続けることで本当の自分の願いを忘れてしまった人たちが丁寧に本当の自分の気持ちと再会する時間を提供します。
- ヨガ歴約20年
- 2022年全米ヨガアライアンスRYT200修了
- 2024年マインドフルネス瞑想指導者養成講座修了
- 2025年Suwaru Veda Woman Empowerment修了
- 2025年コーチ養成機関CTI Co-Activeコーチング応用コース修了。